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地道な努力を

お腹

ダイエットを成功させるための方法や取り組みは、古今東西非常に多くありますが、その中でも最も失敗する例があります。それは即効性を求めることが一番はずれのやり方です。ダイエットを健康的に、また負担もリバウンドもなく成功させるには地道な努力こそが成功のカギと言えます。一番はしんどいことに耐えるよりも無理なく継続していくことが大切です。 ダイエットにおススメなのは誰もがよく知るランニングやジョギングなどが挙げられますが、それらはあまり慣れていないと急な負荷で足を痛めて、かえって逆効果になるので注意が必要です。そういった場合には負担の少ないウォーキングからはじめてもよいといえるでしょう。ウォーキングでもペースを上げたり階段の上り下りを繰り返すだけでも十分効果は得られます。

あらゆる種目を

ダイエットにあまり知識がない人であれば、思い切ってトレーニングジムに通うのも一つの手段と言えます。特に大手であればあるほど備えている器具や設備がしっかりしているのでお勧めです。トレーニングするにあたって、ランニングマシーンやエアロバイク、プールなどがあればなおよく、うまくローテーションさせることにより、さらなる効果を得ることができます。 筋力トレーニングも効果はありますが、初心者であれば高重量を扱うのではなくて、軽めのダンベルから始めるとよいでしょう。筋力トレーニングはだいたい3か月ほど度で効果が出てくるので、最初は重たいのが上がらないからと言ってあきらめることなく継続することが何よりと言えます。

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